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夏至将至，宁可少吃肉也别忘吃它，应季而食，解夏乏热天不会疰夏。6月21号即是夏至骨气了，夏至后的天气特色，气温高、湿度大、经常出现雷阵雨，夏至固然阳气较盛，且白天最长，但却偶然是一年中最热的一天，过了夏至到7月份就要迎来一年最热的三伏天，是以咱们要提前为身段打好基础。

炎炎夏季，三伏天炎夏的阵势，东谈主很容易出现疰夏的情况，神疲疲惫、乏力嗜睡、晕厥多汗,心烦口渴等等，是以这个本事咱们要多吃一些清热解暑祛湿的食品，适合骨气对身段好，不错喝冬瓜老鸭汤，苦瓜排骨汤等等。

底下共享共享一谈允洽夏至喝的清补凉汤，食材配方浅薄，允洽全家东谈主喝。夏至将至，宁可少吃肉也别忘吃它，每天喝一碗，解夏乏逍遥过三伏天。

【夏至清补凉】

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食材：红豆、绿豆、红腰豆、莲子、薏米、百合适量、银耳半朵、椰枣。（作念清补凉的食材不错有许多，左证我方的喜好来添加）。

1、薏米提议先干炒一下，炒至微微焦黄，生熟薏米夹杂中庸薏米的寒性，这么的薏米煮出来祛湿效用更好。

2、把银耳和莲子、百合干沿途泡发洗净，银耳剪碎一些更容易煮出胶质来。红豆、绿豆、红腰豆洗净沿途加水泡发30分钟待用。（豆子泡发一下更容易煮软烂）。

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3、把泡发洗净剪碎的银耳放入砂锅里，加入适量的净水。（百合不错先不放）。

4、再把洗净泡发好的各式杂豆也沿途倒入砂锅里。大火煮沸转小火煲煮1个小时附近。

5、把食材齐煲煮软烂后，皇冠体育篮球下入泡发好的百合片沿途连接煮，加入糖片沿途，连接煮个10分钟附近即可。（百合片很容易熟透，放早了容易煮太烂）。

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出锅盛碗即可上桌享用，这么一谈家常版的：夏至清补凉糖水就作念好啦，这么作念出来的糖水用料足，食材丰富口感丰富，把这些食材夹杂在沿途，清热解暑，润肠谈助消化，夏至后炎炎夏季，煮上一锅每东谈主喝一碗，爽直逍遥过夏天。

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Lily好意思食谈小贴士：

1、杂豆不错左证我方的喜好添加，还不错加入花豆、扁豆、生果丁等，热天不错冷藏后饮用，口感更棒哦。

潘东升，男，汉族，1964年9月出生，福建平潭。1984年7月参加工作，1996年5月入党，福州大学工学学士。曾任福建省公安厅网安总队政委，公安厅科技通信处处长。2014年4月至2016年4月任三明市副市长、公安局局长。2016年4月至2016年6月任福建省公安厅党委委员，三明市副市长、公安局局长。2016年6月至今任福建省公安厅党委委员，福州市人民政府党组成员、副市长，市委政法委副书记（兼），市公安局党委书记、局长兼督察长。（摘自福州市人民政府网站）

2、银耳泡发剪碎更容易煮出胶质来，要是洗净吃脆的，则不需要煮太久，先煮豆子再煮银耳。

3、煮好的清补凉糖水常温放凉后，不错冷藏一下再饮用，口感会更棒哦。热天吃解暑特地好。